「在宅ワーク中、ついスマホを触ってしまう」「副業に集中したいのに、思うように進まない」そんな悩みはありませんか？
実はその“集中できなさ”、部屋の環境が原因かもしれません。
視界に入るモノの多さや、整理されていない空間は、知らず知らずのうちに脳に負担をかけ、集中力を奪っていくのです。
この記事では、部屋が汚いと集中力が落ちる3つの理由と、その改善法をわかりやすく解説します。
片付けが苦手な方でもすぐ実践できる簡単な方法を紹介するので、ぜひチェックして！
部屋が汚いと集中力が落ちるのはなぜ？
最近どうも集中できない…
そんなとき、部屋の状態を思い出してみてください。
もし机の上に書類や本が散乱していたり、床にモノが積み上がっていたりするなら、それが原因かもしれません。
実は、脳は目に入るすべての情報を処理しようとします。
散らかった部屋では、視覚から入る「ノイズ情報」が多くなり、脳が本来集中したい対象にエネルギーを注ぎにくくなるのです。
アメリカのプリンストン大学の研究でも、視覚的に整理されていない環境では集中力や作業効率が低下するという結果が出ています。
つまり、汚部屋は脳にとって「雑音だらけの職場」ということ。
また、散らかった空間は「まだ終わっていない作業」「やらなきゃいけないこと」の象徴でもあります。
無意識のうちにストレスや不安が積み重なり、それが集中力を妨げる要因にもなります。
集中力を奪う部屋の特徴とは？
では、どんな状態の部屋が特に集中力を奪っているのでしょうか。
今の部屋に当てはまることがあるなら、注意が必要です。
①視界に常にモノがある
机の上や周囲に本・書類・文具・ケーブルなどが常に散乱し、目に入る状態ではありませんか？
これは脳の情報処理能力への負荷を高める原因になります。
②探し物が多い
部屋の中で常に探し物をしている場合も注意が必要です。
「ハサミが見つからない」「充電器どこだっけ？」といった小さなストレスも積み重なれば大きな負荷に。
また、モノを探すことによる作業の中断も集中が切れる原因になっています。
③においが気になる
汚れた空気や生活臭も、脳の働きを鈍らせると言われています。
五感からの刺激は、私たちが思っている以上に脳へ影響を与えているのです。
散らかった部屋から脱出するための簡単片付け術3選
集中力を高めたいなら、まずは環境を整えることが先決です。
とはいえ、「片付けが苦手」「何から始めればいいかわからない」という人も多いはず。
そこで、初心者でも簡単にできる片付け術を3ステップでご紹介します。
タイマーを5分だけセット「時間制限片付け」
「一気にやろう」と思うほど、腰が重くなるのが片付けです。
まずはタイマーを5分だけセットして、手の届く範囲を片付けてみましょう。たとえば、パソコン周りやデスクの上だけでOK。
5分だけと決めることで、心理的な負担が減り、思ったよりもスムーズに進むことが多いです。
片付けタイマーにおすすめなのがこちらのmineetimerのタイマー。
数字やメモリのないシンプルな見た目で、デスク上をスッキリさせたい人にぴったりですよ。
“いま使っているか”だけで判断する「即決ルール」
片付け中に「これは取っておいたほうがいいかも…」と迷って止まってしまうことはありませんか？
そんなときは、「いま使っているか」「今週触ったか」だけで判断しましょう。
迷ったものは一時ボックスへ避難させ、処分を後回しにしてOK。
スピード重視で判断していくことで、流れを止めずに片付けが進みます。
毎日の終わりに「1分だけリセット」習慣
片付けた空間をキープするために、1日1分のリセットタイムを習慣にしましょう。
作業が終わったら、使ったものを定位置に戻す。これだけです。
「リセットの時間」を習慣化することで、散らかりを防げるだけでなく、翌日のスタートもぐっとスムーズになります。
片付けが苦手な人はこちらの記事もチェック！
まとめ
テレワークや副業で成果を出したいと思っていても、集中できる環境が整っていなければ、思うように進まないのは当然のこと。
散らかった環境は脳の処理能力を奪い、ストレスを増加させ、集中力を下げてしまいます。
逆に、整理された空間では思考がスッキリし、やる気や集中も高まりやすくなります。
まずは「机の上だけ」「視界に入るものだけ」など、小さな一歩から始めてみましょう。
部屋が整えば心もスッキリし、集中力も自然と高まって、今よりもっとやるべきことがはかどるはずです。
完璧を目指さず、自分のペースで整えていきましょう。
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